Dagens chock!

Ögonblicket när jag insåg att det inte alls var vänster arm som var närmast i bilden utan höger arm, jag har ju muskler även på höger arm numera, coolt! :P Det här med träning är bra skit, vad skulle det bli av mig om jag inte tränade?!

Vikarierande huvudkudde :P

Igår natt så låg Charlie mitt i sängen och trängde ut mig, i slutet av natten så låg jag lite snett över sängen eftersom det var bästa sättet för att få både plats och täcke. Ikväll har han lagt sig med huvudet på mitt högra ben, han liksom jag verkar gilla mitt flufftäcke :)

Två veckor tog det alltså innan han blev så hemmastadd så han började kunna sova i sängen :) Undra hur många veckor till det tar innan jag hra 2 katter i sängen!

(tyvärr har jag ingen kamera i närheten, annars hade ni fått en bild)

Vad fan kom jag ihåg det för?

Jag skulle logga in på Uppsala universitet ikväll för att skriva ut ett kursintyg innan jag blir av med mitt konto på deras hemsida. Senast jag loggade in där var i början av förra året innan jag åkte till USA. Så, varför kommer jag ihåg det lösenordet? Det är inte ens ett lösenord jag själv har valt, det är liksom bara en konstig kombination av siffror och bokstäver och tecken. Känns ju lite onödigt att komma ihåg det när jag glömmer en massa annat som är viktigt..

Just nu..

• I stereo: Kent - Ingen kunde röra oss "orkar jag så orkar du"
• Bredvid mig: Charlie som ligger och spinner och viftar på svansen, katter är nästan lika bra som hundar på att känna när man behöver det där extra lilla goset
• I huvudet: för mycket
• Eller snart iaf: ryker skägget, nu har jag ledsnat på det här!
• I förrådet: Lite bättre ordning än vad det var igår, tack pappa :)
• Bakom tvättmaskinen: Conan som blev rädd när pappa kom.
• Lite för mycket kaos, vart är snabbspolningsknappen förbi allting??

Tydligt budskap

Igår träffade jag C på gymmet för ett PT-pass igen. Vi summerade de första månaders träning med att överkroppen har svarat bra, benen lite mindre bra.. Kanske ligger i generna från pappa att jag har lättare att bygga muskler i överkropp än i benen? :P Från och med nu så ska jag döda benen rejält så ofta som de går med på det, förhoppningsvis klarar de att återhämta sig tillräckligt fort så jag kan få in tre benpass i veckan. Kom igen nu era spinkiga jävlar!

Ibland är det bra att läsa slarvigt!

Idag var det en team-wod (ett träningspass som man gör i par) på gymmet, det hade jag helt missat.. Om jag hade sett det så hade jag avanmält mig bums :P Och fantastiskt nog så var jag inte sist kvar att vara "ovald"! Det hör inte till vanligheterna när dte innefattar något med kroppen :)

Det guick ju faktiskt bra att göra övningarna på mitt lilla vis även fast vi körde i team! Grymt är ordet :)

Har det inte gått lite långt nu? :(

HAB stoppar CP-skadade Annika med vakt from Lars Mullback on Vimeo.

SMALL?!

Alltså seriöst, VEM kommer på att döpa ett CF-pass fyllt att 45 minuter smärta till "small"?! Jag vill inte veta vad som krävs för att den personen ska kalla något för large..

Denna small hade alltså en maxtid på 45 minuter och innehöll 3 varv av;

• 1000 m rodd
• 50 burpees
• 50 box jump (45 alt. 60 cm)
• 800 m löpning

Jag gjorde om passet lite så det blev;

• 1000 m rodd
• 50 burpees
• 1000 m rodd
• 50 step-ups upp på ungefär 25 cm

Innan passet fick vi reda på av J som var coach att det var många som hade blivit rädda för small och avbokat sig från passet. Det var 19 som var bokade på mitt pass, vi var 7 när passet började :P Och på det första passet hade 7 pers avbokar sig sen i torsdags kväll när passet hade släppts. Jag var nog konstigast av alla som såg vad passet skulle innehålla och satt upp mig på väntelistan :P 45 minuter smärta helt frivilligt! J sa innan passet att de första 25 minuterna skulle vara värst, resten skulle bara försvinna i en dimma och det stämde ganska så bra.

Jag kom lite drygt halvvägs i min skalade variant, halvväga var mitt mål så jag är nöjd :) Tror att jag hade kommit 350 meter in i andra roddomgången på andra varvet när klockan tjöt att det hade gått 45 minuter.

Det var ett roligt pass, men väldigt jobbigt! burpeesarna var värst, de var fruktansvärt tunga. Hade aldrig gjort 100 burpees på en dag förut.

Varför sviker du mig nu igen?..

Idag har varit en rent förjävlig dag i kroppen. Det var som tur är ett tag sen som det brakade ihop så här rejält senast. Det gör ont på alldeles för många ställen och all ork bara försvinner och när orken försvinner så kommer huvudvärken smygandes.. Såna här dagar är inge roliga alls, det är som att allt jag ska försöka få kroppen att göra måste jag göra manuellt och fokusera som jag vet inte vad för att klara av att göra. Det är som att kroppens normala autopilot funktion liksom är avaktiverad, har ni någon gång tänkt på vilka muskler ni använder när ni går, tänk ett enda steg isolerat. Hur muskler i knä, höft, fotled, rumpa och rygg ska kombineras med exakt rätt timing för att det ska bli något som liknar ett steg. Sen kan man fortsätta att lägga på såna här snygga detaljer som att svänga på armarna etc. Om detta steg sen ska kopplas ihop med ett innan och ett efter och inte så mycket av det kommer automatiskt, då är det jobbigt!

Kanske dags att tillämpa Rilles mirakelkur i tre steg för muppig kropp?..

EDIT: Men det är ändå såna här dagar som jag inser vilken otrolig tur jag har de flesta dagar och hur bra kroppen ändå fungerar även fast den fungerar rätt så kasst om man jämför med en fullt fungerande. Det gör mig glad att det ändå är så lite dåligt som det ändå är :)

1 månad är fan inte nästa vecka

Som de flesta av er säkert vet så är jag inte så vidare värst bra kompis med läkare... De förstår sig inte på mig och jag förstår mig inte på dem. Han som jag träffade den 13:e december sa att han skulle höra av sig under nästa vecka, undra hur hans veckoindelningar ser ut.. Jag orkar inte hålla på och bråka och ringa och tjata, om han inte hör av sig så får det vara, då skiter jag i alltihop och fortsätter precis som jag gjort tidigare..

Träningsmål 2013

• De flesta mål jag har kommit på har rört styrka så jag har tvingat mig själv att komma på ett som är mer inriktat på kondition oxå. Jag ska ro över 2200 m på 10 minuter (nuvarande rekord är runt 2050 meter)
• Jag ska klara 1 utfallssteg på vänster ben och 1 på höger
• 10 pull-ups (4 nu)
• Jag ska lyckas hålla höger knä utåt bättre vid både squat och på rodmaskinen
• 5 dips på ställning (2 nu)
• 1 ring-dip
• 25 push-ups i en följd (17 är nuvarande rekordet)
• Jag ska komma under 10:30 på det pass som jag sa att jag hade klarat på 11:22 för några dagar sedan
• Jag ska klara av 3 hela rundor av "barbara" (kom 2,5 idag)
• Vara mindre feg för att testa nya övningar

Och sist den galna som antagligen bara är dum att ha med men jag tycker det vore lite tufft att kunna(!);

• Jag ska ha övat så mycket på att stå på händer så jag antingen anser att det är omöjligt eller kan det..

Tror ni att det är rimliga mål?! :)

Katter! :)

I fredags kom E:s katter hem till mig, katterna ska bo hemma hos mig tills hon får sin lägenhet i början av juli, mysigt värre!

Charlie ligger och snarkar i soffan nu, Conan har inte vågat sig fram på 3 timmar sen E åkte hem..

Haha, till och med NASA har lite humor :)

"My Attitude - My Life - My Rules"

heter en grym facebookgrupp, det finns många grymma bilder med en massa kloka citat på där, rekommenderas! Populär är den oxå, 1,1 miljoner likes! Gå med :)

Förändringar..

I fredags på jobbet så kallade delprojektledaren för mjukvara oss till ett möte. Beställaren av den produkt som jag jobbar med hade valt att skjuta fram leveransdatumet ytterligare. Detta leder så klart till att projektet måste ha en lägre kostnad per tidsenhet fram till den nya deadlinen = färre personer sysselsätts av projektet. Jag var en av två personer som inte kommer att få arbeta vidare i projektet, rätt så förståeligt eftersom jag var sist in och har minst erfarenhet av oss som jobbar med det. Helst skulle vi sluta så fort som möjligt, han skämtade och sa att vi skulle få skotta tak eller tömma papperskorgar fram tills de hittade nya projekt åt oss..

Men även fast jag har full förståelse för varför jag blev petade så känns ändå helkass, nu blir allt nytt igen, nya verktyg, nya arbetsuppgifter, ett helt nytt system att sätta sig in i. Jag som har börjat känna att jag gör lite nytta först nu... Visst det kan bli bättre på många sätt med ett nytt projekt, vilket jag hoppas på förstås men det känns ändå fruktansvärt jobbigt för tillfället och j ag vet knappt vart jag ska ta vägen!

Jag gillar inte förändringar när jag inte vet vad som komma skall, vad som väntar och vad jag slängs emot. Kommer jag fångas upp av en stor fluffig kudde som ger mig en skön fin studs upp igen eller kommer jag att få en jävla fart mot ett lager vässade spjut?

Återigen kommer jag kanske få nya människor att äta lunch med och jag kommer återigen behöva samla mycket av mitt mod och visa mig svag och erkänna att jag inte klarar av att bära ett glas vatten till bordet och be om hjälp med det.. Förhoppningsvis vågar jag denna gång oxå precis som två ggr tidigare i höst, tre år utan dricka till maten som i gymnasiet känns kanske lite onödigt att göra om bara för att jag inte vågar erkänna att jag inte klarar av att bära ett glas..

15:48 är större än 11:22

Idag hade jag väldigt dålig fantasi när det kom till träning så jag bestämde mig för att köra det första cf-passet som jag körde igen, närmligen; http://rilleiusa.blogspot.se/2012/11/15-12-9-dod.html

Och tiden blev ju minst sagt bättre! :D Från 15:48 till 11:22! Det coola var armhävningarna som jag slet som ett djur med förra gången, nu tog jag dem i sträck utan vila :) Träning är bra skit! Det går ju fan framåt även för en sån som mig! :) Uppenbarligen måste jag ju göra något rätt eftersom det ger resultat..

Mål för 2013

Inga direkta nyårslöften utan mer saker som jag ska försöka sträva efter;

• Fortsätta i samma uppåtgående bana som jag inledde under 2012 :)
• Träna så mycket som behövs för att jag ska må bra
• Försöka att värdera mig själv lite högre lite oftare
• Åtminstone ibland försöka att inte ställa mig på kanten lite vid sidan av när folk samlas i grupp
• Lägre krav på mig själv
• Ha kul!

Sen finns det säkert en massa andra mål som jag borde ha istället för de här men jag nöjer mig så här :)

Angie, I fucking hate you!

I onsdags så var jag på mitt andra riktiga CF-pass. På schemat stod ett pass som kallas Angie det innefattar;

• 100 pull-ups
• 100 push-ups
• 100 sit-ups
• 100 squats

Och det ser ju rätt så skräckinjagande ut när man ser det listat så där. Även om pull-upsen skalas med gummiband så är det tungt. Och lägg på det till att man har 25 minuter på sig. Och innan man tränar ska man ju som bekant värma upp... Värma upp betyder ju bli lite varm och få igång kroppen men om coachen som håller i passet vill köra lite hårdare uppvärmningen så kan man dö lite redan där.. Uppvärmningen blev en massa övningar som man stod i armhävningsposition och flyttade benen och armarna hit och dit, jättebra med tanke på vad som väntade, just det 100 jävla armhävningar. Och ännu värre blev avslutningen på uppvärmningen för oss som körde brons, just det, 3 ggr max rep. av.....armhävningar! Bra start att vara död i armarna redan när det "riktiga" passet började :P Jag hade då lite drygt 40 armhävningar i bagaget.. Haha, jag berättade för head coachen C om uppvärmningen när jag träffade honom igår och sa att det fortfarande gjorde ont att dra åt handbromsen i bilen. Han sa att han var oskyldig till uppvärmningen och att han tyckte att det var sadistiskt med en sån uppvärmning innan Angie :P Men smaken är ju som baken..

Jag kom så klart inte igenom passet, jag gjorde 50 pull-ups skalade med näst lättaste gummibandet och de avslutande 50 ersatte jag med jumping pull-ups. Armhävningarna gjorde jag 40 stycken riktiga, 20 från knäna, 60 fusk sit-ups och 25 squats.. Men trots att jag inte klarade av passet på utsatt tid, inte på långa vägar så är jag nöjd! :) Även fast jag var helt död så tog dödheten med sig ett lyckorus genom kroppen!

Så död har jag aldrig varit efter ett träningspass förut, jag rasade ihop på marken och lämnade ett mycket snyggt människoavtryck av svett på golvet. Jag var dock långt ifrån ensam om att dö på golvet, ett tag låg vi som 14 kolli i högar oförmögna att röra oss. Träningsvärken efter passet skal vi inte prata om! Underarmarna och ryggen har jag fortfarande ont i 3 dygn efter. Men på något sjukt sätt så ser jag fram emot att köra passet någon mer gång :)

Där satt den!

Sen jag började på concor så har jag stått still på tre ynka strikta pull-ups men inte längre, igår kom äntligen den efterlängtade fjärde pull-upsen :) Grymt skönt att få lite tecken på att det går åt rätt håll och att jag blir starkare! 10 stycken är målet, dock är första delmålet 5, snart där!

2012-2013

2012 var ett bra år som avslutades på bästa sätt!. Det var det bästa året på ganska så länge, mycket nytt som kom in och mycket som redan fanns som blev ännu bättre, en längre sammanfattning och det bästa av det bästa kommer senare ikväll :) Jag hoppas att 2013 blir ett minst lika bra år!