En grym kväll :)

Igår kväll var E, I & J här och åt middag och spelade spel, det blev en bra kväll, vi hade kul och vips var klockan 1. Vi roade oss med att spela två omgångar Settlers of Catan, ett spel som I och J hade med sig. Det var kul, ett sällskapsspel i min smak :) Lite strategi och taktik i en bra blandning, och lite tur förstås. Det gick så där för mig, tror jag var för trött för att orka tänka riktigt!

Hehe, lite kaosartatat var det dock innan de kom, städningen här hemma tog alldeles för lång tid (mycket p.g.a. att jag bestämde mig för att stryka ett gäng skjortor som låg ostrukna, 5 skjortor = lite drygt en timme, ingen vidare hastighet där :P och att jag bestämde mig för att passa på och bädda rent i sängen, det var verkligen dags) E skulle komma och hjälpa till att laga maten mellan halv 5 och 5, typ 20 över fyra när jag precis hade hunnit hem från affären och packat upp maten och skulle hoppa in i duschen så fick jag ett sms av henne att hon skulle bli lite tidig och jag frågade när hon skulle komma och fick till svar typ 28. Jag vet inte var jag tänkte med men jag tänkte inte att hon menade 16:28 utan 28 minuter från då (alltså typ kvart i = gott om tid att duscha :P) 16:33 när jag precis hade klivit ur duschen ringde det på dörren, då var jag väldigt glad att min syster hade givit mig en grym morgonrock i julklapp för några år sedan :) 28 var 16:28 :P Värsta virrandet på länge... Med tanke på hur mycket jag har virrat och tänkt fel och glömt och lagt bort den senaste veckan så är det rätt solklart att hjärnan inte riktigt hänger med för tillfället, undra varför.

Dock måste jag köpa minst en till kniv, jag har tappat bort ett gäng knivar så nu är det bara tre kvar, men det löste sig med snälla gäster som tog med sig en kniv :)

Helt meningslöst

Något av det mest meningslösa som finns måste ju ändå vara att gå och lägga sig och sen inte kunna somna. Igår låg jag och skruvade på mig i nästan 2,5 timmar innan jag kunde somna... Det går ju liksom inte att göra så mycket, gå upp och fixa och dona med något i lägenheten kl 3, nja, läsa var jag för trött för, ljudbok kan störa grannarna, ligga och finurla och grubbla över saker vid den tiden brukar aldrig sluta bra men det är ändå oftast det jag roar mig med.

Inatt när jag inte kunde sova saknade jag en vägg, oj vad skönt det hade varit att ha sängen stå mot en vägg då som jag hade kunna krypa upp emot! Det är något speciellt med att ha sängen mot en vägg, om jag inte skulle ha köpt en säng med lådor under så skulle jag ha ställt den mot en vägg bara för att det är skönt!

Och gårdagens pass

Igår körde jag en kombo av de som vi kört på PT-passen hittills, totalt blev det:

• 115 sit-ups
• 60 rygglyft
• 45 push-ups
• 45 ring rows
• 10 minuter rodd, 20/20-intervaller första 5 minuterna, 30/30 sista 5.
• 100 squats

Filthy fifty som blev Filthy fifteen

Det finns ett crossfitpass som kallas Filthy fifty, tio övningar med 50 rep av varje. Ett sånt pass hade de kört på concor förra veckan, många av de övningar som de körde då är alldeles för tuffa för mig. Men när jag träffade C i tisdags så bestämde vi oss för att köra en nedskalad version av det passet. Tio övningar med 15 repetitioner istället, och då anpassa övningarna så att samma muskelgrupper aktiverades men göra något som jag klarade av. Fiffigt säger jag!

Passet såg från början ut så här:

• 50 Box jump (60/45 cm)
• 50 Jumping pull-ups
• 50 Kettlebell swings, (16/12 kg)
• Walking Lunge, 50 steps
• 50 Knees to elbows
• 50 DB Push press, (10/6 kg each)
• 50 Back extensions
• 50 Wall ball shots, (10/6 kg)
• 50 Burpees
• 50 Double unders

Och blev efter vår modifiering:

• 16 (åtta per ben) step-ups, ungefär 20 cm högt.
• 15 Jumping pull-ups  (Roligaste övningen!)
• 15 Sumo Dead Lift High Pull med 12 kg kettlebell
• 16 squats med förflyttning av vikten mellan höger och vänster ben på varannan.
• 15 sit-ups med 16 kg hantlar över fötterna så de låg kvar mot golvet, fanns inte en chans att jag skulle lyckas hålla de kvar annars :P (Men hantlarna ska bort! Det är ett mål, jag ska kunna göra riktiga sit-ups utan fusk!)
• 15 DB Puch press med hantlar, 4 kg i varje hand
• 15 Rygglyft
• 15 knäböj med skivstång som sträcks upp över huvudet på toppen, fungerade grymt bra! (Fuskade med bänk att sätta mig på längst ned, men ändå.)
• 15 burpees
• 15 vanliga hoppa-på-platsen, det var nog träningspassets bästa överraskning, ja jävlar, jag kunde hoppa fortfarande! Och ganska bra blev det oxå, mjukt och fint i landningen! Jag trodde att jag hade glömt hur man hoppar, det var typ 5 år sen jag gjorde det sist..

Allt detta ovan tog 21 minuter, men då var det ink. lite strul med vissa övningar som vi fick modifiera lite under tiden, vår ursprungliga plan fungerade inte. Under 20 nästa gång?

Där hade jag fel, väldigt fel

För knappt ett år sedan så skrev jag det här inlägget; Dålig på att köra slut på mig själv eller bara helkass på träning? . Då funderade jag på att gå till en personlig tränare men var orolig för att ingen PT skulle tycka det var roligt att träna med mig. Men oj vad fel jag hade! I USA tränade jag med D, han verkade verkligen tycka det var superkul att komma på övningar som fungerade så bra som möjligt, jag antar att det gav honom en annan utmaning än vad de vanliga passen gav honom. Och nu på concor är det precis samma sak med C, han verkar oxå tycka att det är kul att träna med mig och försöka tänka lite outside the box och har en massa idéer vad vi ska göra, vilka olika steg vi ska göra etc. Och även mäta framsteg, t.ex. genom att ta tid på hur lång tid det tar för mig att köra igenom ett pass eller genom att filma mig när jag gör en övning för att sedan om några månader kunna göra samma övning och jmf med gamla filmen och se om det har blivit några förbättringar! Grymt seriöst av honom tycker jag :)

Jag vet inte vad jag känner egentligen..

Den 13:e december ska jag till en läkare och börja resan som förhoppningsvis kommer att säga om det går att göra något för att mitt bäckenben ska bli rakare. Det skulle vara så skönt om det går att göra något åt det, få det lite rakare. Jag har ledsnat på att få ont i ryggen bara av att stå och laga mat, inte veta om jag ska kämpa för att få ned båda fötterna i marken eller helt enkelt stå på ett ben.. Vinkeln på vänster knä som krävs för att få ned höger fot i golvet blir bara större och större..

Jag hoppas att läkaren och sjukgymnasten som jag ska träffa kommer att förstå  att jag redan har testat en massa olika träningstyper för att få ned den. Det känns sjukt jobbigt att bara tänka tanken på att lägga sig på operationsbordet och låta en annan människa skära i mig, för det kan ju gå precis hur fan som helst.. Men å andra sidan så är det inte så kul att ha ont heller. Det hade ju varit så skönt om båda mina hälseneoperationer hade gått bra så att jag kunde förlita mig på bra operationsstatistik, men 50/50 säger inte så mycket!

WOW!

Med tanke på att albumet släpptes 2010 så är det nog jag som är efter men jävlar vilka grymma versioner av Kents låtar! Bästa albumet på länge som jag hittat :) Trodde inte att Kents låtar kunde göras bättre än vad de själva gör dem men det gick visst!

Carolina Wallin Pérez - Pärlor och svin kommer gå varm hos mig ett tag framöver.

3:e dagen

Idag är tredje dagen med träningsvärk :P Haha, den är mindre idag men har flyttat sig och blivit värst på framsida axel! Och jag som har tänkt att träna minst 3 ggr i veckan på concor, hur ska det gå till när de ttar 3-4 dagar att återställa mig från ett träningspass?.. :P

Resan har börjat igen!

Förra gången tog det 5 månader, undra hur lång tid det tar att bygga upp kroppen den här gången.. Dags att komma tillbaka till

Varför sådan skillnad?..

Jag tycker att det är kul att höra folks nyfikenhet om mitt handikapp och vad otroligt olika saker som folk undra om. Igenom åren så har jag ett antal gånger fått frågan vad som har hänt med min kropp, varför går jag inte som andra? (det är oftast gången som folk frågar om, inte varför högerarmen är som en klädgalge..)

Ett urval av de frågor som jag fått om mitt rörelsehinder igenom åren;

• Gör det ont att gå som du gör? - Den frågan kommer oftast från äldre personer som antagligen själva har ont i kroppen
• Varför kan inte du gå riktigt(alternativt ställt som varför jag inte kan gå så bra som dem)? - Kommer oftast från män/killar som är lite tuffare av sig, har aldrig fått frågan ställd så av en tjej! Det är den värsta formuleringen tycker jag, jag avskyr den..
• Inga fråga alls, personen skiter i det helt.
• Vad är det som har hänt med din kropp?
• Har du gått så där hela livet?

De två sista alternativen är de som jag tycker är bäst.. Och jag kan inte sluta att fundera över varför det är sådan skillnad mellan killar och tjejer och hur de ser på ett handikapp och en  kropp som inte fungerar.

Hur tänkte du nu?

Jag blir fascinerad och väldigt rädd när jag hör vissa personers uppfattning om vad som är jobbigt och svårt för mig att göra.

På jobbet har vi en RFID-tag för att komma in genom dörrar, alltså tagläsare vid varje dörr. De sitter oftast på höger sida om dörren, en bit ifrån eftersom det är glasvägg en bit bredvid dörrarna. Så för att få upp en dörr är det liksom ett antal steg :P Slänga över kryckan i höger hand, scanna tagen mot läsaren, slänga upp dörren och sen slänga över kryckan i vänster hand igen. Inte så jobbigt tycker jag. Men det tyckte visst en person på jobbet som såg mig göra dessa steg. Han tyckte det såg omständligt ut och förstod inte hur jag orkade göra det flera gånger om dagen.. Inget konstigt med det tycker jag, det är ju liksom vardag för mig att vissa saker är lite krångligare att göra för mig än för andra. De flesta dagar orkar jag inte ens bry mig om det.

"Låt mig göra det istället, det ser så jobbigt ut för dig" är något jag hör lite titt som tätt, det är sagt med omtanke, det förstår jag men ändå, när blev det ok att inte göra något bara för att det är lite jobbigt? Om man inte gör det som är lite jobbigt och kräver mer än det ordinära av dig, har man inte då tappat viljan att utvecklas?

Träningsvärk deluxe

Jag trodde att träningsvärken från igår skulle ha försvunnit till idag men icke. Musklerna runt armbågarna och triceps är värst idag, fy bubblan.. Men ändå så ser jag fram emot att döda mig lika mycket igen :P

Det var länge sen jag kände mig så pigg och vaknade så utvilad (efter bara 7 timmars sömn) som jag har gjort igår och idag, träning är bra grejer! :)

Vad gör man?

Igår när jag åkte från jobbet till crossfit-stället i Stadshagen (hade ingen aning om att området hette så förrän jag kollade på google maps) så var det fruktansvärt köigt, så köigt att jag kom 5 minuter sent trots att jag tyckte att jag hade tagit till en bra marginal. Men iaf, jättemycket trafik, stod typ still i båda filerna, jag låg i vänster fil. Som vanligt så höll jag ganska så långt avstånd till bilen framför vilket gjorde att bilar i högra filen ibland bytte och lade sig framför mig. Det har jag inga problem med, jag håller hellre långt avstånd och känner att jag har marginaler att hinna flytta fötterna eftersom jag vet att jag inte är lika snabb att göra det som de flesta av er övriga är. Bilen bakom blev TOKIG! Det började med tutningar, det gick vidare till helljusblink, låååååånga helljus blink och slutade med att jag fick fingret... Jag förstår inte poäng, det är en jävla kö, det är bilar överallt, spelar dte någon roll då om jag håller 3 mter eller 10 meter till bilen framför då? Näe det gör det inte. Först blev jag lite förbannad på honom för jag tyckte det var så jävla jag vet inte vad, dålig stil och ohyffsat. Sen blev jag lite mer förbannad, sen blev jag otroligt arg på denna människa som uppenbarligen saknade förståelse för trafiken. Sen belv jag rädd när jag vad övertygad om att han skulle köra på mig bakifrån. Efter det kände jag mig bara ledsen, uppenbarligen kan jag inte köra bil på ett vettigt sätt som folk inte retas sig på. Men iofs, han hade nog gjort lika oavsett vem som låg framför..

All denna blandning av känslor (eller vad man nu ska kalla det..) ilska, rädsla, nedstämdhet och känsla av misslyckande gjorde att mina ben började skaka hej vilt! (min kropp hittar fortfarande på godtyckliga saker då!) Haha, jag var tvungen att ge C en förklaring till det på träningen när höger knä rörde på sig några cm (3 kanske) uppåt och nedåt när jag satt still, det var inte muskelkramp var jag tvungen att övertyga honom om! :P

Det bästa var när bilen i fråga körde om, det var en firmabil, märkt med nationalarenan... Bra reklam där! Vad är det med vissa män när de sitter bakom ratten, glömmer de all vett?! Jag förstår inte..

15, 12, 9 = DÖD

Jag har börjat träna på ett Crossfit-ställe här i sthlm, än så länge har jag inte tränat på något pass utan bara själv med en tränare där. Det var andra gången jag tränade med honom idag och han tyckte det var dags att få ett mått på hur (o)tränad jag var. Så:

• 250 meter rodd.

Nedanstående tre övningar skulle göras 3 ggr, första varvet 15 rep, andra 12 tredje 9.

• Push-ups = smala armhävningar
• Ring Rows = dra sig upp i ringar, ett bra sätt att lära sig göra en riktigt pull-up fick jag lära mig idag.
• Squats (med lite fusk med gummiband för att få fram kroppsvikten) = knäböj.

Och det hela avslutades med

• 250 meter rodd.

Det låter ju inte så jobbigt när man ser det så där, 36 av varje övning totalt på så kort tid som möjligt. Men fy fan, jag var glad att jag har servostyrning i bilen när jag åkte hem, bara öppna en jäkla dörr gör ont! Haha, ring rowsen och squats:en var inga större problem, men det var däremot push-upsen... (Lite taskigt att uppvärmningen oxå innehöll 12 stycken så här i efterhand, eller kanske bra!) Första settet så dog jag efter 9, pustade, gjorde 6 till, andra 6,3,3 sista 4,2,1,1,1. Det gick inte fort men jag grejade det till slut! Hela ovanstående träningspass grejade jag på 15 minuter och 48 sekunder. Den tiden ska förbättras! Men först ska jag få tillbaka förmågan att sitta och skriva vid datorn utan att det gör ont i överarmarna... Jag kommer sova gott inatt! :D

Lite lätt lurad..

I fredags när jag kom hem från jobbet så mådde jag illa, hade ont i huvudet, någon slags tunnelseende och mådde allmänt skumt (jag hoppas att det inte är ett första tecken på att jag håller på och utvecklar migrän!). Det har delvis hängt i enda tills mitt på dagen idag, då trodde jag att det hade gått över vad det nu var. Men tji fick jag, när jag kom hem från jobbet idag så började jag må mindre bra igen.. Inte lika illa som förut men ändå långt ifrån bra. Sen någon timme tillbaks har jag ockuperat sängen och lagt upp annonser på möbler som jag ska sälja :) Håll tummarna för att någon vill köpa mina saker nu!

Mot Uppsala :)

Och farsdagsfirande! Nu ska jag bara se till att inte glömma att ta med resterna av kladdkakan som står i kylskåpet.

De flesta av er vet väl att jag är lite konstig

Men ni kommer nog ändå tycka att det här inlägget är lite (eller mycket) konstigt.

Men jävlar vad underbart det är att vakna på morgonen och vara svettig om fötterna! Det har jag inte varit med om många ggr förut, fötterna brukar vara två stelfrusna isbitar.. Men den senaste veckan efter inköp av nytt täcke så har de varit varma och avslappnade när jag vaknat :) Nackdelen med det hela är att jag måste duscha på morgonen och mitt mål att vara på jobbet inom en timme efter det att jag gått upp är inte längre realistiskt.

Dödhet modell större

Efter jobbet idag tränade jag, mage och nedre delen av ryggen. Bålmuskulaturen helt enkelt. Det var länge sen jag dödade den ordentligt så det var verkligen på tiden!

• 5 rep plankan, 30 sekunder vanlig och åt vardera sida
• 200 sit-ups
• 100 rygglyft
• 60 rep i en maskin för träning av nedre delen av ryggen som jag inte kan namnet på
• 40 armhävningar (okej, inte riktigt bål muskulatur på den..)
• 5 min rodd med 20 sekunders intervaller
• 5-10 min boxning på säck

Det kändes som att jag gjorde mer men det var nog inte mer än så där. Nu ska jag snart sova, hoppas att jag inte är för död imorgon för att komma ur sängen :P 

Fotskrälle!

Jag uppdaterade min profilbild på facebook till bilden ovan igår, de flesta ser nog främst mitt asgarv, jag ser främst min högerfot som är allt annat än parallell med marken. Jag funderade ett tag å att beskära bilden men det hade ju varit fusk. Eller bara suddat ut höger fot och inte låtit den vara med. Fy fan vad min kropp ser ut som skit....

Får man ha två slödagar på samma helg?

Jag hoppas det, annars ligger jag risigt till! Jag känner mig så där effektiv när jag ligger kvar i sängen till efter kl 13 utan att ha någon vettig anledning till att göra det. Menmen, slöandet behövdes väl antar jag :)

Känner jag mig själv rätt så kommer jag inte få mycket gjort idag, jag ska vara glad om jag lyckas pallra mig iväg till mataffären och köpa något så jag kan göra middag.

Veckans tankeställare

Denna statusuppdatering gjorde Jonas Helgesson på facebook i veckan;

"Ikväll klarade jag det målet jag egentligen hade satt till jul - en riktig armhävning. Stolt och trött."

Han har relativt lika problem med sin kropp som jag har, lite annorlunda men jämförbara. Han blev nöjda
 av att göra en armhävning och blev stolt över det. Samma dag hade jag gjort 40 (2x15 + 1x10) push-ups på gymmet utan att ens vara det minsta nöjd över mig själv eller känna att det där gjorde jag nog ganska så bra. Jonas blev lycklig för en armhävning och jag tyckte inte att det jag gjorde var något speciellt alls.. Självklart beror det på hur mycket man har tränat o.s.v. men ändå, senaste året har jag klarat av en hel del saker som jag tidigare bara har haft som mål och drömt om att klara av, men jag har liksom glömt att reflektera över det när jag verkligen har klarat av det och fixat det. 40 är inte mycket på något sätt men det är ganska många fler än de 5 som jag klarade för ett år sedan.

Så kort och gott, gör inte som jag gör och glöm bort att vara nöjda över er själva!

King size is king!

Igår var jag till ikea och hemtex och köpte nytt täcke och sängkläder. Jag blev så irriterad på mig själv tidigare i veckan när jag vaknade med täcket på ena sidan av sängen och jag själv på andra sidan så gott som varje natt, inte jättebra att bli avkyld när man sover kanske och dessutom har lätt för att frysa.. Och när det går att lösa så är det ju dumt att inte göra det! Nu när jag har köpt ett täcke som är 60 cm bredare än sängen så måste jag iaf kämpa lite för att hamna utanför! Ett riktigt skönt flufftäcke med dun i :) 20% rabatt på hemtex var välkommet! Men jävlar var jobbigt det var att få i skiten i påslakanet :P Nackdelen med det hela.. Haha, jag övervägde att gå ut på balkongen och ställa mig och skaka det utanför balkongräcket men det hade varit lite jobbigt om jag hade tappat det 2 på natten..

Den här gången lyckades jag bära hem allt från ikea utan att slå sönder något, mer än vad jag lyckades med förra gången så nu har jag 2 fina röda fönsterlampor :) Och vinglas utifall att jag får besök av någon vindrickare! Och doftljus i fina färger!

Mycket att skryta med?..

..för 15 år sedan var det nog det men nu, nja :P