- 5 minuter i toktempo på roddmaskinen, tror jag kom runt 1300 meter, längre än vad jag brukar komma.
- 50 burpees. Jag fattar inte att det kan vara så brutalt jobbigt att resa sig upp från liggandes raklång på magen :P Det är ju egentligen det man gör men med ett hopp (givetvis så högt det bara går!) på slutet.
- 12 pull-ups, utan hjälp från elastiskt band! Dock inte på rad :P 3 år gången blev det.
- 30 Sumo Dead Lift High Pull med 12 kg kettlebell
- 45 thrusters, inte med skivstång men med ett elastiskt band som är fäst i en kettlebell som står på golvet. Jag är som svagast när jag har mina armar nästan raka och ni kan ju räkna ut vart gummibandet gör det som jobbigast... C höll med om att den övningen var lite elak när han kom på den i fredags! :P
Jag gissar att jag kommer ha ont i axlarna imorgon! Och sova gott inatt!
Och fredagens träningspass med C: (mest för att jag själv ska kunna gå tillbaka och kolla vad vi gjorde om ett tag) 15-12-9 av:
- Thrusters med gummiband
- Burpees
- Thrusters med bara kvastskaft
- Pull-ups med rött gummiband som hjälp runt ena foten.
Det träningspasset kan en bra kombo och dödade mig på ett mycket bra sätt!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar